魚嫌い・野菜嫌いのお子様に

①たらに小麦粉をまぶす。

②玉ねぎを1㎝角に切る。

③パプリカを1㎝角に切る。

④鍋にオリーブ油、にんにくチューブを入れ、玉ねぎ・パプリカを炒める。

⑤トマト缶、合わせておいた★の調味料を入れて水気がなくなるまで煮込む。

⑥熱したフライパンにオリーブ油を入れ、タラの両面をこんがり焼く。

⑦⑤のソースをかけて出来上がり。