小麦・卵・乳アレルギーの方へ✨
アレルゲンフリーで安心してシチューが食べられます♪
エネルギー 266kcal
たんぱく質 14.9g
脂質 12.7g
炭水化物 22.6g
食塩相当量 1.1g
鶏もも肉 200g
さつまいも 40g
にんじん 中1/3個
ブロッコリー(冷凍可) 50g
コーン 30g
油 大さじ1/2
A 鶏ガラスープの素 4g
※商品によっては小麦が含まれているものがあるので、表記をご確認ください。
A 水 150ml
B 豆乳 200ml
B 米粉 大さじ1
①Bを混ぜておく。
②さつまいも、ブロッコリー、鶏肉を一口大に切る。玉ねぎはくし切り、人参はいちょう切りにする。
③鍋に油をしき、鶏肉から炒める。焼き色がついたら、❷、コーンを加え、炒める。
④Aを加え、野菜が柔らかくなったら、❶を加えて弱火で煮る。とろみがつくまで煮る。
⑤盛り付けて完成～！
※鶏ガラスープの素は、商品によって小麦や乳が含まている場合があるので、アレルギー表示をよく確認しましょう！
❶はだまにならないように混ぜる。
豆乳が分離してしまうため、❹で豆乳を加えてからは長く煮すぎないようにする。
