フライパン１つで簡単調理！
お肌を考えた食材をふんだんに使いました！
エネルギー 421kcal
たんぱく質 24.1g
脂質 9.1g
炭水化物 65.4g
食塩相当量 2.7g
パスタ 80～100g
シーフードミックス 50g
玉ねぎ 1/2個
ほうれん草 1/2束
しめじ 1株
にんにく 1片
ミックスビーンズ 1缶or1袋
★カットトマト缶 1/2缶
★水 300ml
★コンソメ顆粒 大さじ1/2
★はちみつ 小さじ1
オリーブオイル 小さじ2
塩・こしょう 少々
①玉ねぎは薄切り、ほうれん草は3センチ幅、にんじんは角切りに、にんにくはみじん切りにし、しめじは手でほぐす。
②フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ中火で熱する。
➂香りがたったらシーフードミックスと玉ねぎ、にんじん、しめじを加えて全体に油が回るまで炒める。
➃パスタを半分におり、ほうれん草とミックスビーンズ、★も一緒に②に混ぜ合わせる。
⑤中火でパスタに火が通るまで加熱する。
火が通ったら最後に塩こしょうで味をととのえる。盛り付けて、完成！
お好みでタバスコをかけてもおいしいです◎
