体想いのドーナッツです！ダイエット中でも美味しく食べられるドーナッツがあると良いと思い、脂質を抑えた作りました♪1個約100kcal！
エネルギー 100kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 2.6g
炭水化物 15.9g
食塩相当量 0.2g
★オートミール 40g
★無調整豆乳 100ml
★砂糖（ラカント可） 30g
★ココアパウダー 10g
卵 1個
おからパウダー 10g
米粉 10g
ベーキングパウダー 4g
①＜下準備＞
前日夜、ボウルに★を全て入れ、混ぜる。冷蔵庫で一晩待機する。
②焼く前にオーブンを180度に余熱開始。
卵を①に入れて、よく混ぜる。
③おからパウダー、米粉、ベーキングパウダーも入れて混ぜたら型に流す。
④シリコン型に入れて焼く。
シリコン製だとバターなどを塗らなくても型から取り出せるのでオススメ◎
⑤180度で13分～18分焼いて、完成！
特に食事制限がない場合、溶かしたチョコをかけて食べても美味しいです！
砂糖の代わりにラカントを使うとさらに糖質も抑えられます★
