シャキシャキ食感がくせになる酢の物です！もう一品ほしいときにぜひ！ 材料(2人分) 切り干し大根　　…

しょうがの香りで減塩！生のしょうがを使うと、より香りが強く、少ない量のしょうゆでも満足することができ…

フライパン１つで簡単主菜！野菜・きのこもたっぷり食べることができます！ 材料（2人分） 鮭　　　　　…

もう一品ほしいときに！ドレッシングも手軽に作ることができ、野菜と和えるだけで簡単につくることができま…

だし＋ごま で風味アップ！ お醤油控えめでもしっかり美味しい♪ 材料（2人分） さやいんげん　　　　…

中華めんより低カロリーなうどんを使って、横手やきそば風味にしました！減塩でもおいしくなるよう、2種類…

季節のフルーツ・お好みのフルーツでどうぞ！果物の甘さで無糖ヨーグルトも砂糖を加えることなく楽しむこと…

もう1品ほしいときに！和えるだけで簡単にできます。 材料（2人分） かぶ　　　　　　1/2個きゅうり…

塩麹でお手軽にカルパッチョをつくりました！魚の臭みが気になる方でも食べられるよう、レモン汁を使用して…

糖尿病・高血圧の方でも！◎カロリー・塩分控えめの和風ロールキャベツです。うす味でも美味しく食べられる…