こんにちは！
I・Concept認定栄養ケア・ステーションです🌷

9月14日(月)、にかほ市の畑集落サロンにて、
天寿会参加者の皆さまを対象にフレイル予防の栄養講話を行いました✨

今回のテーマは、
「おいしく食べて、元気に暮らすコツ
〜未来の自分をつくる毎日の習慣〜」

フレイルを予防し、これからも元気に暮らすために、

◎運動について
◎社会参加について
◎栄養について

それぞれのポイントをお話ししました💡

フレイルと嚥下のチェックシートを使って、
ご自身の今の状態をチェックしながら、お話を聞いていただきました👂

栄養については、フレイル予防のために意識したい
「お食事3か条」をご紹介しました🍽️

毎日の食事に無理なく取り入れられる工夫や、
食事量が少なくなってきたときの「ちょい足し」など、
これからの食生活に役立つポイントをお伝えしました✨

また、しっかり栄養を取り入れるために必要な「食べる力」についてもご紹介！

「噛む力」や「飲み込む力」にも注目し、食事を食べやすく、飲み込みやすくするための事前準備・工夫についてもお伝えしました🗣️

講話の中では、
「何回かに分けて食べてもいいんだ！」
「ちょい足しだと簡単にできそう！」
といった声も聞かれ、皆さん熱心に耳を傾けてくださいました😊

健康づくりは、特別なことを始めるだけではなく、
「いつもの生活に、できることを少しプラスする」ことから始められます🌿

今回のお話が、
「今日からこれをやってみよう！」
と思えるきっかけになっていたら嬉しいです✨

畑集落サロンの皆さま、ありがとうございました！

※写真の撮影・掲載は許可をいただいております。