だし＋ごま で風味アップ！ お醤油控えめでもしっかり美味しい♪ 材料（2人分） さやいんげん　　　　…

中華めんより低カロリーなうどんを使って、横手やきそば風味にしました！減塩でもおいしくなるよう、2種類…

季節のフルーツ・お好みのフルーツでどうぞ！果物の甘さで無糖ヨーグルトも砂糖を加えることなく楽しむこと…

もう1品ほしいときに！和えるだけで簡単にできます。 材料（2人分） かぶ　　　　　　1/2個きゅうり…

塩麹でお手軽にカルパッチョをつくりました！魚の臭みが気になる方でも食べられるよう、レモン汁を使用して…

糖尿病・高血圧の方でも！◎カロリー・塩分控えめの和風ロールキャベツです。うす味でも美味しく食べられる…

パッと簡単に！優しいみそ汁 成分表示（1人あたり） エネルギー　　　　　24kcalたんぱく質　　　…

ごまや出汁の香りで素材の風味を楽しむことができます！糖尿病の方にもオススメです！ 成分表示（1人あた…

糖尿病・高血圧の方におすすめレシピです！ 成分表示（１人あたり） エネルギー　　　　　87kcalた…

はちみつと粒マスタードを用いたドレッシングを作りました！ 成分表示（1人あたり） エネルギー　　　　…

お好みで具材を変えても楽しめる、簡単なごま和えのレシピです！塩分も控えめ♪ 材料（2人分） 菜の花（…

血糖値が気になる方にもオススメ！じゃがいも、マヨネーズ不使用のポテトサラダです！ 成分表示（1人あた…