エネルギー：130kcalたんぱく質：10.3g脂質：5.4g炭水化物：13.0g食塩相当量：1.2…

パッと簡単に！優しいみそ汁 材料(2人分) ほうれん草2～3束（60g）しめじ1/3個（40g）みそ…

#糖尿病レシピ 材料（2人分） ひじき20gさやいんげん5～6本にんじん1/4本（20g）豆腐60g…

1人分エネルギー：87kcalたんぱく質：2.0g脂質：2.3g炭水化物：5.3g食塩相当量：0.6…

1人分エネルギー：78kcalたんぱく質：1．7g脂質：6．7g炭水化物：6．5g食塩相当量：0．2…

お好みで具材を変えても楽しめる、簡単なごま和えのレシピです。 材料（2人分） 菜の花（ブロッコリーで…

じゃがいも、マヨネーズ不使用のポテトサラダです！ 材料（2人分） おからパウダー20g水80mlブロ…

低糖質のお好み焼きです！ 材料（2枚分） キャベツ1/4個絹ごし豆腐100g紅ショウガ15gシーフー…

減塩でもおいしいきんぴらを目指しました 材料 ごぼう1/2本(約120g)にんじん1/3本(約60g…

朝食に嬉しい簡単にできるレシピです！ 材料 卵1個ほうれん草3束サラダ油小さじ1塩ひとつまみ塩・黒こ…

だし汁を使用すると、少なめのみそでも美味しく召し上がれます！ 材料 長ねぎ1/2本だし汁300mlわ…

フレイル予防にも＊具材たくさんなうどんです！高齢者でなくても美味しく頂けます。 材料（1人分） うど…